如果你找不到人陪你一起跑步，就帶上你的寵物狗狗吧！你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，遭遇變胖“厄運(yùn)”的不僅僅是你一個(gè)，還有你家的狗狗！它吃得比你還飽，睡得比你還香，想不胖也難了！花點(diǎn)時(shí)間跟你的狗狗一起散步去吧，這是一個(gè)雙贏的鍛煉計(jì)劃，你和狗狗都有會(huì)收到良好的減肥效果哦。根據(jù)哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天步行20分鐘，每個(gè)星期出“溜”5天，你一年就可以輕松減掉14磅了！

    20分鐘的溜狗減肥計(jì)劃

    研究的參加者都沒(méi)有養(yǎng)狗，平時(shí)也沒(méi)有散步或步行減肥的習(xí)慣。開始時(shí)他們每天帶著“借”來(lái)的狗步行10分鐘，每周三次。后來(lái)延長(zhǎng)到每天20分鐘，每周5次。50個(gè)星期以后，參加者平均減了14磅。(1磅約為0.9斤)

    持之以恒才能有所回報(bào)。那些只堅(jiān)持了26周的參加者并沒(méi)有重大的體重下降。一位研究員說(shuō)，盡管他們沒(méi)有看到短期參加者的體重有顯著下降，但到研究結(jié)束的時(shí)候，所有的參加者都樂(lè)意延長(zhǎng)散步時(shí)間來(lái)代替使用某些交通工具返回。

    狗狗讓你更加有毅力

    你應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到，“帶狗狗出去溜20分鐘”跟“我要步行20分鐘減肥”有完全不同的心理暗示作用，后者更容易讓你產(chǎn)生“今天不去了，明天再繼續(xù)吧”的想法。

    如果你跟狗狗達(dá)成了某種承諾（如每天的固定時(shí)間帶它出去），你會(huì)對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃更加堅(jiān)持。一位研究者說(shuō)，很多參加者都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很重要，但他們也認(rèn)為沒(méi)有必要經(jīng)常去散步；仰面他們卻很享受跟狗狗一起散步的過(guò)程，那對(duì)它的健康也很有好處。

    步行減肥簡(jiǎn)單、有效

    這項(xiàng)研究招募的參加者都是從來(lái)沒(méi)有試過(guò)步行減肥的，這項(xiàng)研究的結(jié)果證明了長(zhǎng)期、簡(jiǎn)單的日常散步對(duì)控制體重是非常有益處的，而且也一個(gè)良好的生活方式的改變。除了每天20分鐘的遛狗時(shí)間，研究者們也發(fā)現(xiàn)參加者開始增加其他的運(yùn)動(dòng)。這20分鐘引起了他們更進(jìn)一步的行動(dòng)，讓他們更自覺(jué)地鍛煉身體。研究結(jié)束以后，他們中的一些人開始收養(yǎng)狗只，關(guān)堅(jiān)持帶它們每天一“遛”。

本文章派多格寵物店加盟連鎖版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源!!!

派多格寵物專業(yè)致力于寵物店加盟，寵物連鎖店，寵物美容加盟，寵物用品店連鎖，寵物醫(yī)院等，通過(guò)連鎖品牌化運(yùn)作及加盟市場(chǎng)開拓，已成為中國(guó)寵物店加盟連鎖機(jī)構(gòu)。

（責(zé)任編輯：寵物店加盟連鎖）