現(xiàn)今，人們越來越正視健康，健身高潮也逐漸興起，很多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)論證，進(jìn)行一些失常態(tài)的逆向運(yùn)動，也可取得不同平常的健身祛病效果。記者在此推薦幾種簡便新型的仿生健身運(yùn)動，大家不妨一試。 

　　仿生健身 貓狗均可當(dāng)“老師”

　　事實上，現(xiàn)在良多老年人都養(yǎng)寵物做伴，天天遲早的時候，老是可以看到他們帶著狗狗出門散步，假如仔細(xì)觀察，我們從動物身上也能鑒戒一些健身方法，不僅能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。

　　貓有著柔軟輕盈的身段，狗也是靈活好動，向自家寵物虛心求教一番，說不定可以收到事半功倍的健身效果。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家也提出，采取“逆向”、“返祖”運(yùn)動，不但能健身，還能防治疾病。專家解釋說，人天天都處于豎立和行走的狀態(tài)，這使得機(jī)體各臟器和血流需要克服地心引力，加上一些糊口方式的因素，使得心血管疾病和骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病率都很高。

　　而醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，那些四肢著地的爬蟲類們，卻很少發(fā)生動脈硬化、冠心病、下肢靜脈曲張等人類常見多發(fā)病。因此，我們不妨從動物身上鑒戒一些健身方法，不但能鍛煉平衡性，還能增加靈活度。但切忌用力過猛、過快。

　　學(xué)狗步，學(xué)貓覺 闊別四肢腫脹，睡眠好

　　學(xué)狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行。天天堅持走20步，可緩解因長久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。

　　學(xué)貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲。行走后，會感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高，對平衡是很好的鍛煉，天天走100步即可。踮腳走時要穿運(yùn)動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不適合這個動作。

　　學(xué)貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢天然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢天然向下并微微伸直。這種姿態(tài)入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能安靜下來，由高興轉(zhuǎn)為按捺狀態(tài)，很快就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)，非常適合睡眠不好的白叟。

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