近，島國日本有了和寵物狗一起練瑜伽的課程。盡管這種運動在國內(nèi)很少見，但其實并不難。這里推薦兩個有助瘦腿和瘦腰的瑜伽動作，可以和你家的寵物狗一起嘗試。

　　一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉。

　　1、站立，兩腳分開一步半。吸氣，兩臂側(cè)平舉與地面平行。左腳向左轉(zhuǎn)90度，右腳向左轉(zhuǎn)30度。呼氣，同時屈左膝，盡量讓左大腿與地面平行，左小腿垂直與地面，右腿伸直，雙手向兩側(cè)伸展，然后吸氣恢復(fù)。再換另一側(cè)。

　　2、同上。不同的是，只伸展右手，而左手環(huán)抱寵物狗，要留心讓它站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸氣回復(fù)，重復(fù)另一側(cè)。

　　3、坐姿，雙腿伸直，然后屈一側(cè)膝，將腳背放在對側(cè)大腿上，右手抱住寵物狗。好讓它憑兩后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看。再換另一側(cè)。

　　二、瘦腰 幫助放松脊柱，消除腰腹脂肪。

　　1、仰臥，用雙腿將寵物狗舉離地面，雙手抓住它的兩只前腿，均勻呼吸，堅持。

　　2、呼氣，慢慢曲兩小腿，讓兩小腿與地面平行，讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上，雙手持續(xù)抓住它的兩只前腿或扶住它的身體，均勻呼吸，堅持。呼氣，慢慢將雙腿和寵物狗放回地面，放松休息，重復(fù)數(shù)次。

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