人的健康跟運動量有很大的關系。學生時代有足夠的運動量，但到了三十、四十、五十歲時，要維持適當?shù)倪\動量卻不太容易。許多人知道，適當?shù)娘嬍尺x擇，是維系健康的關鍵，但適當?shù)倪\動項目與足夠的運動量，更是長期維護生理與心理健康不可缺少的。

    狗的長期健康也和適當?shù)幕顒恿坑薪^對的關系，尤其過了8歲之后的狗狗，全身的問題會慢慢浮現(xiàn)，若能擁有適度的活動量，長期而言，可以活絡全身的肌肉、韌帶、關節(jié)與骨頭，也能刺激消化道的血液循環(huán)、維持消化道比較正常穩(wěn)定的運作，避免脹氣、消化不良、便秘等問題。

    如果狗狗大部分的生活范圍是在室外，并有足夠空間能夠運動的，譬如100坪以上的地域，這樣子生活的環(huán)境對狗的運動量一定足夠，主人就不用憂心狗狗的運動量不足。

    都會區(qū)飼養(yǎng)的狗，成犬體重在5公斤之內(nèi)的，在公寓室內(nèi)平時的活動量就夠了。體重在10公斤上下的狗，每日應步行15分鐘以上。體重在10-15公斤的狗，每日應步行30分鐘以上。體重在20公斤上下的狗，每日應步行60分鐘以上。體重在25公斤以上的狗，每日應步行120分鐘以上。

    避免周末大量激烈運動。運動應每日進行，萬不得已時，只得間斷某些時日。有些狗周一至周五都幾乎沒有活動，在周六或周日卻做大量的活動，甚至劇烈的運動，其實是很不好的，尤其可能會造成六歲以上的狗狗許多心臟、脊椎、韌帶與關節(jié)的傷害。

    外出步行，跟隨著主人的球鞋步距，一步一步的走，是好的運動。一則可以培養(yǎng)主人和狗的關系，二則人和狗都有足夠且適度的運動量，如果是大型狗，需要每日比較多的走動量，家人輪流一日數(shù)次陪牠外出散步是比較妥當?shù)霓k法。利用摩托車，一手拉著狗頸圈上的拉帶，強迫狗狗以時速20公里以上跑步，是一種很不好的方法，尤其狗的年紀在四歲以上時，很容易造成心臟的傷害。

    人和狗過了壯年期，都不該做會讓心跳和呼吸非?？烨议L時間的運動，當呼吸和心跳維持數(shù)分鐘或十多分鐘非?？斓臅r候，很容易造成心肌缺氧和全身多處組織的缺氧。譬如一個人平常步行速度，一小時約六公里，心跳呼吸不會太吃力，改成慢跑時，卡路里的消耗量約增加百分之六十，但心肌的耗氧量卻增加二至三倍。所以對于到了中年期的狗和人而言，跑步唯一的好處，只是在有限的時間內(nèi)多增加一點卡路里的消耗而已。但是運動的目的并不是為了消耗卡路里，而是為全身的血液循環(huán)、肌肉、韌帶、關節(jié)和五臟六腑的健康目的。

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